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1、选择长度和技术水平合适的腰带，折叠时两端对齐。

2、用手指按压中间部位，在中点处留下折叠痕，与臀横线的腹侧中点对齐。

3、大拇指向上，四指向下，掌心向内，沿腰带向后方滑动，重叠并向后方按压，内外托住，双手交换腰带，向前滑动，右腰带一端朝向中点。

4、右手沿中点握住三条重叠的带子，左手握住外侧带子的一端，从下到内穿过三条带子。用双手均匀用力地将它们拉至合适的松紧程度。

5、将下腰带的一端翻过来，做成弧形。左手握住腰带的另一端，从下往上穿过。交换双手，用力打一个整齐的结。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。